ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムフレイムの二見和浩です。
このブログではフレイムでの日常やさまざまな取り組みについてなどカズさん目線でお伝えしていきたいと思っております。
本日も興味深い内容でお送りしていきたいと思います。
「食事報告がダイエットの結果を大きく左右するのは何故か」
皆様こんにちは。
皆様がダイエットしようと思ったとき、おそらく一番厄介で、目を逸らしたくなるのが“お食事”のことだと思います。
誰もが
”食べるものが間違っているんだろうな“と思いつつも、見て見ぬふりをしてしまいますよね。
ただ、やはりダイエットを成功させたいのであれば、運動ではなく、まずはお食事を見直すべきです。
体は食べたものでできているし、体はカロリーを使って動いていますからね。
そこで今日は、
“食事報告がダイエットの結果を大きく左右する”理由
についてお話をしたいと思います。
「御食事を記録することでダイエットが成功する5つの理由」
① 自分の現実を正しく知ることができる
多くの女性が太ってしまう原因は「食べ過ぎ」ではなく、
”無意識の積み重ね”です。
・ちょっとしたお菓子
・なんとなくの間食
・気づかない油や糖質
これらを記録することで初めて
”こんなに食べていたんだ“
と現実に気づきます。
② 感情で食べていることに気づける
食事は“栄養”だけではなく“感情”とも強く結びついています。
・ストレス
・寂しさ
・疲れ
これらが原因で食べているケースは非常に多いです。
記録をすることで、
”なぜ今食べたのか？“
という自分の内面と向き合うことになります。
③ 体の変化との因果関係が見える
体重が増えた・減ったには必ず理由があります。
食事記録があると、
・増えた理由
・落ちた理由
が明確になります。
つまり、
“再現性のあるダイエット”ができるようになるのです。
④ 自分専用の正解が見つかる
世の中には様々なダイエット法がありますが、
正解は人それぞれ違います。
・糖質が合う人
・脂質を抑えるべき人
・食べる回数が重要な人
記録を続けることで、
”自分だけの最適な食事”が見えてきます。
⑤ 習慣化されることでリバウンドしなくなる
ダイエットで一番怖いのはリバウンドです。
ですが、食事報告を習慣にした人は、“太る生活に戻れなくなる”のです。
なぜなら、自分の行動を客観視できるようになるから。
「御食事を記録することは“過去の自分”と向き合うこと」
御食事を記録することは、
これまでの自分と正しく向き合うということです。
逃げていた部分、見ないようにしていた習慣、そこにしっかり向き合った人だけが、本当の意味で体を変えていきます。
「記録することで見えてくる体の規則性」
人の体は非常に素直です。
・食べれば増える
・整えれば落ちる
ただし、それは“自分の体のルール”に従っています。
記録を続けることで、
そのルール＝規則性が見えてきます。
ここまで来るとダイエットは一気に楽になります。
「自分だけの御食事の最適化、カスタマイズをしよう」
ダイエットは我慢ではありません。
“調整”です。
・何を食べるか
・どれくらい食べるか
・どのタイミングで食べるか
これを自分に合わせてカスタマイズすることが、
一生リバウンドしない体を作る鍵になります。
「フレイムが“食事報告”にこだわる理由」
ここで少しフレイムの話をさせてください。
フレイムでは、
“痩せたい体重で契約する”という独自の仕組みを採用しています。
つまり、
・5kg痩せたい
・10kg痩せたい
この目標を達成するまで、
ずっとサポートが続きます。
だからこそ、短期ではなく
“一生続く習慣”を作る必要があるのです。
その中心にあるのが”食事報告“です。
「沖縄のパーソナルジムで結果が出る人の共通点」
沖縄でパーソナルジムに通っても、結果が出る人と出ない人がいます。
その差はシンプルです。
“食事と向き合ったかどうか”
で決まります。
フレイムで結果が出る理由は、
トレーニングではなく、
日常の“当たり前”を変えているからです。
「あなたは一人じゃない」
食事を変えることは簡単ではありません。
・分からない
・続かない
・不安になる
当然です。
だからこそフレイムでは、
毎日の食事報告に対して
一つ一つ丁寧にフィードバックを行います。
“寄り添いながら一緒に変えていく”
これがフレイムのスタイルです。
食事報告は面倒なものではありません。
それは、
人生を変えるための“最短ルート”です。
・自分を知る
・習慣を変える
・体が変わる
この流れを作れた人だけが、
“最後のダイエット”に成功します。
もしあなたが今、
「また失敗するかもしれない」と思っているなら
一度、逃げずに向き合ってみてください。
その一歩を、
フレイムは全力で支えます。
