ダイエットレポート
この投稿をInstagramで見る
ダイエット1週目
フレイムの二見和浩(夫)です。
私達夫婦は現在合計で30kgのダイエットに挑戦をしております。
私の目標は88.5kgから20kgのダイエットを達成させることで、目標を達成した暁には体重が68.5kg、体脂肪が5%くらいになる予定です。
5%というとマッチョな人達がボディビルの大会に出る当日くらいの体脂肪率になる計算になります。
おそらく一生のうちでこんなに体脂肪を落とすことって普通に生活をしていたら無いと思いますし、自分でも今の年齢(54歳)でどのようにしてダイエットが進んでいくのか楽しみでもあります。
さて、そんなこんなで始まったダイエット企画ですが今週はどうだったでしょうか。
1週間を経過し現在の体重
88.5kg → 86.5kg (-2kg)
となっております。
最初の週は良いスタートを切れたと思います。
皆様への経過報告をしながらダイエットを進めてまいりますので応援よろしくお願いします！
ダイエット2週目
フレイムの二見和浩(夫)です。
私達夫婦は現在合計で30kgのダイエットに挑戦をしております。
ダイエット2週目となりましたが今の所も順調にダイエットは進んでおります。
SNSでの配信用の撮影も楽しく行っており、これから私達夫婦のダイエットの様子をどんどん配信していきたいと思っていますので応援どうぞよろしくお願いします！
この投稿をInstagramで見る
2週間を経過し現在の体重
86.5kg → 84.5kg (-2kg、合計-4kg)
となっております。
初めの2週間で4kg体重が落ちたので少しペースが早い感じがします。
そういえば私達が今ダイエットをするにあたって気をつけている事があります。
①健康的に痩せること。
②筋肉やスタミナを失わないように痩せること。
③無理をせず楽しく痩せること。
ダイエットを行って不健康になってしまうのは勿体無いですよねー、せっかくダイエットするのでしっかり脂肪を落として健康的にダイエットを進めたいと考えています。
また私達はマラソンやトライアスロンなどにも参加していますのでできるだけ筋肉を失わずにスタミナや体力を残した状態で痩せたいと考えています。
特にナオさん(妻)は今回ダイエット終了時にトライアスロンへの出場を目標としていますので痩せてもスイム、バイク、ランのスタミナは残したままで痩せたいところです。
2週目も順調に進んでいますので皆様応援どうぞよろしくお願いします！
ダイエット3週目
フレイムの二見和浩(夫)です。
私達夫婦は現在合計で30kgのダイエットに挑戦をしております。
ダイエット3週目となりましたが先週少し触れたように少しダイエットのペースが早すぎると感じましたのでちょっとだけペースを落とすことにしました。
3週間を経過し現在の体重
84.5kg → 83kg (-1.5kg、合計 -5.5kg)
となっております。
ペースを緩めるために私が使ったアイテムはヨーグルトです。
普段の3食の食事にプラスアルファでギリシャヨーグルトを食べることにしました。
決まりは小腹が空いたら小分けに食べるということです。
午後のおやつがわりや夕食後のまったりタイムなど口が寂しいと感じた時に我慢せず100g程度づつギリシャヨーグルトを食べることで食欲も満たせますしタンパク質もとっていこうという作戦です！
ちなみにギリシャヨーグルトプレーンのものをチョイスしています。
ナオさん(妻)は今週スイムとランのアクアスロンという競技に出場しました。短い距離ではありますがナオさん自身かなりのブランクもあって体力的にとてもきつかったみたいです。
本人は今後の課題や現在のレベルが分かったので良い調整になったと語っていました、凄いですね。。。
3週目も順調に進んでいますので皆様応援どうぞよろしくお願いします！
ダイエット4週目
フレイムの二見和浩(夫)です。
私達夫婦は現在合計で30kgのダイエットに挑戦をしております。
今週は春休み中の子供のイベントで生活が乱れてしまいました。
子供達は普段習い事で通っている体操教室の自然学習ということで山原の森林公園でキャンプ泊、親は近隣で待機ということで久しぶりに自然の中でエネルギーチャージできました。
とはいえ改めてスーパーやコンビニで買うお惣菜は糖質系食品が多い！
ダイエット中の身としてはなかなか欲求不満の溜まる食事環境となりました。
更に久しぶりにアルコールも飲んでしまいダイエット中にはあるまじき禁忌を犯してしまう結果に、反省。
4週目を経過し現在の体重
83kg → 83.3kg (＋0.3kg)
となってしまいました。
前日に81.9kgまでは確認していたのでしょんぼりです。。。
たった1度の過ちが翌日には大きな代償となって帰ってくる。。。ダイエットは1食も気を抜けないですねー！
ダイエット5週目
フレイムの二見和浩(夫)です。
私達夫婦は現在合計で30kgのダイエットに挑戦をしております。
ダイエットも始まって早いもので１ヶ月となりました。
計測日を迎えてサイズ計測も行いましたので内容をお伝えしたいと思います。
1ヶ月を終えての体重
なおさん 60.3kg→56.5kg(-3.8kg)
かずさん 88.5kg→81.1kg(-7.4kg)
サイズに関して
なおさん 肩周り-2cm、二の腕-1.5cm、胴囲-5.5cm、ヒップ-1cmという結果になりました。
かずさん 肩周り-3cm、二の腕-1.5cm、胴囲-7cm、ヒップ-2cm、太もも-2cmという結果になりました。
二人ともかなり良い内容で1ヶ月を終えられたのではないかと思います。
なおさんは年齢的にも更年期世代にあたり、症状が重いこともあり症状軽減のためのお薬をとっていましたがダイエットを始めて体重が落ちてくるにつれてお薬を飲まなくても身体の状態が安定しているようです。
肌の状態なども改善されてきているようなのでこれからまだダイエットが進むとどんな良い事が起きるのか楽しみな様子でした。
また、6月のトライアスロンの出場に向けての準備も始まっています、2つのジムを掛け持ちしながらバイクやスイムの練習をスタートさせています！
どういう結果が待っているのかはわかりませんが最後まで応援し続けようと思います。
私もまだまだ先は長いですが正しい食事と生活を心がけながら健康的にダイエットを進めていきたいと考えています。
