このブログでは、フレイムでの日常やさまざまな取り組みについてなど、カズさん目線でお伝えしていきたいと思っております。

ダイエットは工夫次第

皆様、本日もフレイムの生徒様との会話の中から、ダイエットを目指す方々にお役に立ちそうな情報をお伝えできればと思います。

その生徒様は-13kgを目指されていて、現在3ヶ月目を過ぎたところです。3ヶ月で10kgほど痩せられていて、とても生活や運動にも気を使って、ここまで順調に来ています。

その方の悩みは、あまり料理のレパートリーがないようで、最近同じものを食べるのに飽きてきてしまった、ということでした。かといって料理のバリエーションもあまりないので、食事を楽しめなくなってきているとお話しされていました。

ダイエット中は食べれるものになる

確かにダイエット中は、”食べたいもの”という選択の仕方から、”食べれるもの”という選択をしなくてはいけなくなります。
なので、ある程度限られた中で色々なバリエーションを持たすのは、なかなか難しいのかもしれません。

普段、「今日の夕食は何がいいかな？」と考えたとき、皆さんはおそらく献立が浮かぶと思います。
ハンバーグやスパゲッティ、肉じゃがなど、できたものを想像する方がほとんどだと思います。

でも、その考え方だと、ダイエット中はなかなか厳しいものになるかもしれません。

ダイエットは素材で考える

というのも、ダイエット中はお食事を考えるときに、献立では考えず素材で考えるからです。
例えば私たちであれば、「今日は鶏むね肉を食べようかな、茹でて食べようかな」、「今日はサーモンが食べたいな、ホイル焼きにしようかな」と言う具合になります。

その中でもバリエーションをもたせるとなると、調味料にこだわってみるとか、蒸す、煮る、焼くと調理法を変えるかくらいしかなくなります。

ダイエット中の短い限られた期間でのお食事なので、体重が減っていればモチベーションも高く維持できるかもしれません。

スタッフは経験済み、だからこそ伝えられる

例えば私は1年を通して、ほぼお食事は素材で考えて調理をしています。でも毎日同じものを食べていると、流石に飽きてきます。
そこで色々と工夫をこらして、同じ素材でもバリエーションを持たすことで飽きないようにしているのです。

上の写真は鶏むね肉のミンチの「皮無し餃子」になります。
作り方は簡単で、鳥ミンチとニラとキャベツを細かく刻んで、塩コショウとにんにくとしょうがのチューブで味付けし、丸めて焼いたものです。

味はそのまま餃子の味ですが、皮がないので糖質もなく、カロリーも抑えられてタンパク質豊富、お野菜も摂れて一石何鳥にもなります。

普通に食べても美味しそうに見えるのではないでしょうか。是非お試し下さい。

このように、私たちも同じ道を辿ってきたからこそわかる悩みの解決方法を、先人となって経験しているので様々なアイデアを持っています。
生徒様には、そんな私たちが通ってきた障害を楽に乗り越えてほしいので、全てのアイディアをお伝えさせていただいております。

1人ではないからこそできるサポートだと思います。
何なりと相談や質問を投げかけていただいて、スムーズに解決し先に進めるようにお手伝いをさせていただきます。