ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムフレイムの二見和浩です。
このブログではフレイムでの日常やさまざまな取り組みについてなど、カズさん目線でお伝えしていきたいと思っております。
本日も興味深い内容でお送りしていきたいと思います。
「最後のダイエットになる人の共通点」
皆様こんにちは。もういつの間にか4月になりますね。
ここ沖縄でも短い春を感じております。過ごしやすい日が続いていますが、こんな時こそダイエットに励みましょう。
早朝や夕方の散歩も涼しくて気持ちが良いです。
さて本日は、ダイエットを最後まで達成してその後も継続し続ける人、いわゆる”最後のダイエットになる人”の共通点“について見ていこうと思います。
「頑張ったのに続かなかった」その理由
皆さんも記憶にあるのではないでしょうか？
最初はやる気に満ちていても、徐々に運動の頻度や食事の意識が甘くなってしまい、最終的には諦めてしまう…。
そしてそれが、なぜか
「自分には向いてなかった」
に置き換わってしまう。
しかし、これは“向いていない”のではなく、やり方が一生続く設計になっていなかっただけです。
そうなってしまっては、本来楽しくて嬉しいはずのダイエットが、ネガティブな思い出に変わってしまいます。
「最後のダイエットにできる人の共通点」
ここからは本質です。実際にフレイムで結果を出し、その後もキープできている方々の共通点をお伝えします。
食事：我慢ではなく「選べる人」
・「制限」ではなく「選択」ができる
→ 食べないではなく、「何を食べるか」を判断できる
・タンパク質・脂質・糖質のバランスを理解している
→ 感覚ではなく、ある程度“理屈”で食事している
・完璧主義じゃない（外食も織り込み済み）
→ 崩れても戻せる前提で動いている
“崩れない人”ではなく、“戻せる人”が成功するのです。
運動：目的が「痩せる」だけじゃない
・運動を“痩せるためだけ”にしていない
→ 体力・姿勢・習慣のためにやっている
・強度より“継続できる頻度”を優先している
→ 週1でもいいから一生やる思考
短期的に追い込むより、
一生続けられる習慣化こそ最強です。
睡眠：軽視していない人は強い
・睡眠をダイエットの一部と理解している
→ 寝不足＝太る、と本気で認識している
40代以降の女性ほどここで差が出ます。
ホルモンバランスと回復力は、睡眠で大きく変わります。
習慣化：「頑張らない仕組み」を持っている
・「頑張る」ではなく「仕組み」で回している
→ 例：毎日同じ朝食、買う食材を固定など
・意思に頼らない環境づくりをしている
→ 家に太るものを置かない、ルーティン化
人は必ずブレます。
だからこそブレても崩れない設計」が必要です。
代謝維持：「落とさない」意識
・“痩せる”より“落とさない”を優先している
→ 筋肉・食事量・活動量をキープする意識
これがリバウンドする人との決定的な違いです。
痩せることより、維持できる体を作ることが本質です。
心の問題：ゴール設定が違う
・短期ではなく「一生」の視点を持っている
→ 「いつまでに」ではなく「どう在りたいか」が大切。
「ダイエットはイベントではなく人生設計」
多くの人がダイエットを「期間限定のイベント」として捉えています。
・2ヶ月だけ頑張る
・この夏までに痩せる
・旅行までに間に合わせる
しかし、これでは終わった瞬間に元に戻ります。
本当に変わる人は違います。
”この先もずっとこの体でいたい“
”この生活を当たり前にしたい“
こう考えています。
「フレイムが“最後のダイエット”になる理由」
ここで、私たちフレイムの考え方をお伝えします。
フレイムでは“期間”ではなく
“痩せたい体重”で契約する仕組みです。
つまり、
・焦らない
・無理しない
・でも確実に達成する
この設計になっています。
さらに、
・食べながら痩せる
・ LINEで毎日サポート
・週1回でも成立する設計
・途中で諦めさせない仕組み
これらすべてが、
“続くこと前提”で作られています。
フレイムに通われている多くの女性は40代〜60代。
“もう年齢的に無理かも…”と言っていた方が、
・-10kg
・-15kg
・そしてその後もキープ
これを実現しています。
「あなたのダイエットは、まだ終わっていない」
もしこれまで何度もダイエットに失敗してきたとしても、それは失敗ではありません。
ただ、続かないやり方を選んでいただけです。
そして、今回お伝えした共通点を見ていただければ分かる通り、特別な才能や根性は必要ありません。
必要なのは、
・正しい考え方
・続く仕組み
・一人じゃない環境
これだけです。
ダイエットは我慢ではありません。
苦しみでもありません。
人生を変えるきっかけです。
次こそは、“最後のダイエット”にしませんか？
