本日も興味深い内容でお送りしていきたいと思います。
「そのヘルシー意識、逆効果かもしれません」
皆さんはダイエットの時のお食事に気を遣っていらっしゃいますか？
ダイエットの時の定番や鉄板はありますでしょうか？
意外にヘルシーなものをチョイスしたつもりでもカロリーが高かったり、お砂糖がたっぷり入っているものだったりしませんか？
また似たような商品でも健康に良いのか？ダイエットに良いのか？わかりにくい商品もたくさんありますよね。
「パッケージには騙されやすい」
私も先日某スポーツショップに行った時にプロテインバーを見ていたら同じカロリーなのに全く原材料の違う商品が一緒に並んでいました。
一方はプロテインバーで、一方はチョコバーでした。
トレーニングをしているものであればチョコバーでは満足できないですよねー、ちなみにそのチョコバーには1本で満足と書かれてあったとかいなかったとか….
最近の健康志向に乗っかってわかりにくい商品が溢れていますので本日はそんな皆様のために、痩せると思って食べていたけど実は太りやすい食品だったという誤解を解いていただきたいと思います。
「ダイエット中にやりがちな落とし穴」
- グラノーラ
最近はプロテイン食物繊維などが配合されていると謳われているものもありますがその実は、砂糖＋脂質の塊で普通に高カロリーで太りやすいです。 - 野菜ジュース
普通に野菜が足りない時に補助的に摂ることの多い野菜ジュースですが食物繊維が少なく糖質だけ吸収しやすいので注意。 - プロテインバーもどき
先ほどのお話の通り見た目は体に良さそうなパッケージでも原材料を見てみるとお菓子に近いものが多く脂質と糖質が高い。 - フルーツヨーグルト
腸内環境のためにとヨーグルトを毎日摂っている方も多いと思いますがフルーツヨーグルトは大量のお砂糖や香料で味が整えてあります、果糖＋砂糖で想像以上に糖質多めの食品です。 - アサイーボウル
最近流行りのアサイーボウルですが、フルーツ＋はちみつ＋グラノーラと完全に高糖質食です。 - 春雨サラダ
皆さん陥りやすい健康そうに見えて実は太りやすい食品で、低カロリーそうと思いきや実はほぼ炭水化物で血糖値が上がりやすい食品。 - カフェラテ
甘いカフェラテは当然果糖してあり、更にお飲み物なので血糖値が上がりやすく太りやすいです。 - 野菜スムージー
一時期は健康でおしゃれな人の飲み物のイメージがあり朝のスムージーを実践していた方も多いと思いますが実は、噛まない＝満腹感なし＋糖質吸収が速いので太りやすいです。 - ノンオイルドレッシング
カロリーオフなどの文字につられて買ってしまいがちですが、脂質カットの代わりに糖質多めなので成分表示をしっかり確認してから買いましょう。 - 豆乳（調整豆乳）
成分無調整のものは問題ないですが、コーヒーテイストや抹茶テイストなどお菓子感覚で飲める豆乳は加糖されているので注意が必要です。 - 寿司
ヘルシーと思われがちですが実は、シャリは砂糖入りの炭水化物なので普通のお米よりも高カロリーで太りやすいです。 - さつまいも（食べ過ぎ）
たびたび便秘の予防に引き合いに出されるさつまいもですが糖質はかなり多めです。
特に焼き芋は繊維が壊され糖度が凝縮されるので特に太りやすい調理法です。 - ナッツ
健康のために適度に食べるのは良いとされていますが、脂質系のナッツ類はとにかく高カロリーです。
健康に良いものとダイエットに良いものとは違うと認識できる代表格の食品です。 - 低脂肪乳・加工乳
脂質を減らした代わりに成分を調整し加糖されてあるものが多いので牛乳は成分無調整のものを選ぶようにしましょう。 - ハチミツ、メープルシロップ
健康のために良いとされていますが実は果糖(フルクトース)という糖で、そのほかの糖よりも脂肪に蓄積されやすく太りやすい性質を持っています。
いかがだったでしょうか？上記の中にダイエットのためにとわざわざ摂っていたものがありましたでしょうか、実は逆効果だったかもしれません。
どれも太りやすい食品になりますのでダイエット中の方は避けてくださいね。
意外にも、野菜スムージーや、ナッツにアサイーボウル、野菜ジュースやグラノーラなど一見健康に良さそうなものもダイエットの食品としては向かないというものもあります。
一度思い込みを捨てて、商品を手に取ったらぜひ原材料表示を確認してみるようにしましょう。
特に1度自分で確認したものは記憶に残るので色々な商品を興味を持って調べてみる癖をつけると良いですよ。
皆様のダイエットが回り道にならないことを願っております。
