「いつまでに痩せる」を決める人ほど、ダイエットが続かない理由
こんにちは。フレイム那覇店のパーソナルトレーナー、山口みどりです。いつもブログを読んでくださって、ありがとうございます。
今日は、ダイエットを始めるときに多くの方がやってしまう、ある”小さなクセ”についてお話ししたいなと思います。
それは、「いつまでに痩せる」と期限を決めてしまうこと。
「えっ、それのどこがいけないの?」と思われた方も多いかもしれませんね。実は私も、若い頃は当たり前のようにそうしていました。でも、たくさんの女性のダイエットに寄り添わせていただくなかで、「ここに落とし穴があったんだな」と気づかされたことが、たくさんあるんです。
「夏までに5kg」が、うまくいかない理由
ダイエットを始めるとき、多くの方がこんなふうに決められます。
「3か月で5kg痩せたい」 「夏までにマイナス7kg」 「結婚式までに−10kg」
期限があると、たしかに気持ちはシュッと引き締まりますよね。だらだらしない、やる気が続く、というメリットもあります。
でもね、ここに小さな落とし穴があるんです。
それは「期限をやり切ること」が、いつの間にかゴールになってしまうこと。
本当は「こんな自分になりたい」「あと何kg落としたい」というところがゴールのはずなのに、気がついたら「3か月頑張ったから、もういいかな」「とりあえずやり切ったし、満足」と、頑張った”時間の量”で満足してしまう。
これが、本気で頑張ったのに痩せきれない、いちばんの理由なんじゃないかなと、私は思っています。
頑張ったのに、なぜか報われないのはなぜでしょう
たとえば、本当は10kg痩せたかった方がいらっしゃったとします。
3か月間、頑張って頑張って、結果はマイナス5kg。これはもう、本当に素晴らしい成果ですよね。私だったら、心からおめでとうございますとお伝えしたい変化です。
でも、ここでこう思ってしまったら、どうでしょうか。
「ここまで頑張ったし、ひとまず終わりにしよう」
本来の目標、まだ達成していないんですよね。そしてその後に待っているのは——
お食事が、少しずつ元に戻る。 意識が、ふっと緩む。 気がついたら、また増えている。
この流れに入ってしまう方が、本当に多いんです。
つまり、「期限」というゴールを作ってしまうこと自体が、リバウンドの種になっているということ。これって、なかなか気づきにくいけれど、すごく大切なことだと思うんです。
「期間」ではなく「基準」でダイエットを考えてみてください
では、どう考えたらいいのか。
答えはとてもシンプルなんです。
ダイエットは、「期間」ではなく「自分の中の基準」で考える。
たとえば
「あと5kg、ちゃんと落としたい」 「このお腹まわりを、どうしても変えたい」 「鏡を見て、心から納得できる自分になりたい」
このご自分の中の基準に届くまで続ける。これが本来のダイエットなんじゃないかなと思います。
時間がかかってもいいんです。早くなくてもいいんです。「ちゃんと納得できる自分になる」ということが、何よりも大切なゴールなんですから。
フレイムが「期限」を設けていない理由
ここで少しだけ、フレイムのことをお話しさせてくださいね。
多くのパーソナルジムでは、「2か月コース」「3か月コース」というように、期間で契約するのが一般的なんです。
でも、フレイムは違うんですよ。
フレイムは、「痩せたい体重」で契約するジムなんです。
「マイナス5kg」「マイナス10kg」
その結果そのものがゴール。
期間は、関係ありません。
なぜなら、ダイエットって、最後はやっぱり「どう変われたか」が大切だから。どれだけ頑張ったか、ではなくて、どれだけご自分が変われたか。そこにこそ、本当の価値があると思っているんです。
だから、フレイムには「途中で終わる」がありません
フレイムには、こんな仕組みがあります。
期限がないこと。追加料金が発生しないこと。目標達成まで、ずっとサポートが続くこと。
だから、お客様にとって「途中で終わる」という選択肢が、最初からないんです。
「必ずゴールまで一緒に行く」そう約束できる環境を、私たちは大切にしています。
何度もダイエットに失敗してきた、あなたへ
ここまで読んでくださっている方の中には、こんな想いを抱えていらっしゃる方もいるかもしれません。
「何度もダイエットに失敗してきた」 「自己流で頑張ってきたけれど、もう限界」 「でも、最後はちゃんと痩せたい」
そのお気持ち、本当によくわかります。
特に40代〜60代の女性は、代謝の低下、ホルモンバランスの変化、長年のクセになってしまった生活習慣…そういういろいろなものが重なって、「頑張っても痩せない」という状態に陥りやすい年代なんです。
私自身も47歳。同じ年代を生きる女性として、その難しさを身をもって感じています。
でもね、安心してくださいね。ダイエットは、やり方を変えれば、結果もちゃんと変わります。
フレイムでは、
- 食べながら、ゆっくり痩せていく食事の整え方
- 無理のない、その方に合ったトレーニング
- 毎日の暮らしにそっと馴染んでいく習慣づくり
この3つを大切にしながら、一生リバウンドしない体づくりをサポートさせていただいています。
ひとりじゃないから、続けられる
ダイエットがうまくいかなくなる、いちばんの理由。
それは、「ひとりでやろうとすること」なんじゃないかな、と思います。
迷う日があって、不安になる日があって、何が正解かわからなくなる日もある。それを、たったひとりで抱えながら続けるのって、本当に大変なことですよね。
フレイムでは、毎日のお食事のこと、ちょっとした変化のフィードバック、心が揺れた日の支えまで——全部含めてご一緒させていただいています。
ひとりじゃない、という安心感。それがフレイムのお客様の高い達成率につながっているんじゃないかなと、私は感じています。
「これを最後のダイエットにしたい」と思っているあなたへ
もし、あなたが
「もう、これで最後にしたい」
そう思っていらっしゃるのなら、ひとつだけ、考え方を変えてみてください。
期限を、そっと手放してみてください。
そして、「自分が心から納得するまで続ける」と決めてみてください。
それだけで、見える景色はきっと変わってきます。
ダイエットは、見た目を変えるだけのものじゃないんです。
ご自分への自信、毎日の行動、ものごとの考え方、いろんなものが、少しずつ変わっていきます。今までの自分が見たことのなかった景色に、きっと出会えるはず。
沖縄でパーソナルジムをお探しの方、本気で変わりたいなと思っていらっしゃる方は、ぜひ「期間」ではなく「結果」にこだわる選び方をしてみてくださいね。
無料体験レッスンも行っておりますので、まずはお話だけでも聞かせてください。お会いできるのを楽しみにお待ちしています☺️
フレイム那覇店 パーソナルトレーナー 山口みどり
