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女性専用のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングって何をするの? パーソナルトレーニングジムが解説

2012年に誕生したライザップは、日本中にパーソナルトレーニングという存在を定着させてくれました。
ダイエットに成功しているライザップや24/7のCMを見ることで、多くの人は短期間でダイエットするならパーソナルトレーニングを利用するべきだと考えるようになりました。
しかしパーソナルトレーニングには「本当に効果があるの?」と疑問を抱かれているかたも大勢おられますので、パーソナルトレーニングジム フレイムが、パーソナルトレーニングの概要や効果、一般的なジムとの効果の違いをご紹介させていただきます。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、1対1でトレーナーがトレーニングを指導することを指します。

指導する人  → パーソナルトレーナー
1対1でトレーニングを受ける → パーソナルトレーニング

 

日本のパーソナルトレーナーの始まりですが、
1991年に『NSCAジャパン』というアメリカのトレーニング指導者の資格が取れるようになったのが始まりだと入れております。

パーソナルトレーニングとしては、
約20年ほど前からフィットネスクラブのサービスとして普及しはじめました。

この頃のパーソナルトレーニングは、ダイエットというよりも、
正しいフォームと負荷でトレーニングする方法を教える人という役割のほうが大きかったようです。

ほとんどのパーソナルトレーナーは、どこかのフィットネスジムに所属し、会員様から依頼があればトレーニングフォームなどを指導するという感じでした。

パーソナルトレーニング=ダイエットと進化したのは、
2012年に「RIZAP」が誕生してからです。

RIZAPが誕生していなければ、パーソナルトレーナー=正しいフォームや負荷を教えてくれる人という図式が変わることは無かったのかも知れません。

現代では、パーソナルトレーニングとは『ダイエットを成功に向けて運動・食事・メンタルをサポート』するという存在へと重要性を増しています。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリットは『ダイエットの悩みを解決することができる』という点にあると思われます。

ダイエットの悩みとは、
・トレーニングを継続できない
・正しい方法が解らない
・ダイエット停滞期を越えれない
などが挙げれます。

 

パーソナルトレーニングであれば、
ダイエットの悩みを解決することができます。

・専属のパーソナルトレーナーがトレーニングを管理
・正しいトレーニングや食事方法を行うことができる
・自分にあったトレーニングを提案してくれる

など、パーソナルトレーニングを利用することで、
一人のトレーニングでは得られない多くもメリットがあります。

メリット1:専属のパーソナルトレーナーがいる

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、
専属のトレーナーから自分に合ったトレーニングを受けられることです。

体力、体格、運動経験、体質、目標になどをもとに、トレーナーが個人にピッタリなトレーニング方法や食事方法をアドバイスしてくれます。

メリット2:トレーニングを管理してくれる

トレーニングで効果を得るためには、どのような運動を、どれくらいの負荷で行うを適切に判断することが必須になります。

正しいフォームでなければ同じ重さで同じ回数をしたとしても、筋力はアップしませんし、適切なタイミングで負荷(重さ)を増やさなければ効果は下がってしまいます。

YouTubeを見て、独自でトレーニングされている人の殆どが結果が出ないので、トレーニング管理が出来ていないからだと言えます。

パーソナルトレーニングだと、トレーナーが正しく管理をしてくれるので安心です。

メリット3:食事のアドバイスを受けれる

ダイエットやボディメイクという目的を達成するためには、トレーニングと同じくらい、食事もしっかりと管理することが大切です。

「どのような食べ方をすれば痩せるのか?」
「何をすると太ってしまうのか?」
「タンパク質や糖質のバランスはどうすればいいのか?」
などの具体的なアドバイスは、ダイエット成功には欠かせません。

パーソナルトレーナーに食事を報告することで、自分が何をどれくらい食べているのかを認識することができて、ダイエットだけではなく、健康管理にも役に立ちます。

パーソナルトレーナーの役目

パーソナルトレーナーの業務は大きくわけると3つです。

1、トレーニング指導
2、食事アドバイス
3、カウンセリング

トレーニング方法を指導するだけではなく、「どうしてこの身体の部位のトレーニングをするのか?」「なぜこの重さで、この回数なのか?」「前回よりどれくらい負荷を上げるべきなのか?」など、プロフェッショナルとしてのカウンセリング(トレーニングプランニング)を行うのがパーソナルトレーナーの役目です。

さらに、お客様の気持ちが途切れないように、声と心を掛けていくこともパーソナルトレーナーの大切な役目です。

一人ではたどり着けない未来にお連れすることが、パーソナルトレーニングとトレーナーの使命だと言えます。

役目1:トレーニング指導

YouTubeを見ればトレーニングの方法は知れるから、一人でも大丈夫だと思われるかたがおられるのですが、それは勘違いかも知れません。

トレーニングフォームの角度が少し異なるだけで、トレーニング効果は半減してしまったりします。 (腕を使っているつもりが、背中の筋肉を使っていたりなど)

フォーム、回数、負荷の量(重さ)などを正しくおこなうことで、最短時間で最大の効果を得ることができます

役目2:食事アドバイス

ダイエットを目的とするのであれば、食事へのアプローチは大切です。

「何を」「どれくらい」「どのタイミング」で食べていただくのか?を、管理・アドバイスするのもパーソナルトレーナーの役目です。

トレーナーに食事内容を伝えていただくことで、ご自身の食生活を見直すことに繋がります。

パーソナルトレーニングを受けることで、これからの人生において「正しい食べ方」を身につけることができます。

役目3:カウンセリング

パーソナルトレーナーと二人三脚でダイエットをすると、ダイエット成功率がグンと上がるのは、モチベーションを維持できるからだと言えます。

暗闇の中を彷徨うなダイエットではなく、パーソナルトレーナーが「このように進めていきましょう」と支えてくれたり、ダイエット停滞期には「いまが頑張りどきです!」と的確なアドバイスを行えるのは、体質・目標・仕事・日常生活などをカウンセリングで把握できているからです。

一方通行の押し付けではなく、カウンセリングを通じて、本当に必要でピッタリと合ったものを提案してくれるのがパーソナルトレーナーです。

まとめ

パーソナルトレーニングや、パーソナルトレーナーというと最近の流行りというイメージがありますが、じつは30年以上の歴史があります。

一人でダイエットを成功させることが困難なのは、意思が弱いからではありません。

正しい方法を知らないから、失敗を繰り返してしまったのです。
パーソナルトレーニングでパーソナルトレーナーと一緒にダイエットを目指すことで、正しい方法&最短時間でダイエットを成功させることができます。

沖縄のパーソナルトレーニング フレイム 那覇・宜野湾でパーソナルトレーニングジム

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