Image Alt
  /  トレーニング   /  運動の頻度や時間帯について!

運動の頻度や時間帯について!

運動の頻度や時間帯について皆さんどう思いますか?

皆様お元気ですか?
.
体にいいことしてますか?
.
健康的な毎日を過ごすためには規則正しい生活とお食事が大切です^_^
.
最近なんですが僕はトレーニングの時間帯と頻度を変えました。
.
ちょっと前までは夕方くらいのジムの空いている時間帯を狙って時間を合わせてやっていました、多分5年位は続けていたと思います(トレーニング歴は25年ほどあります)。
.
最近子供たちが少し離れた学校に行き始めたのをきっかけに僕も早めに起きて早朝にトレーニングを行うように変えました。
.
頻度も以前は週に3回分割でやっていたんですが週に6回分割でやる方法に変えました。
.
内容は…
.
夕方トレーニング → 早朝トレーニング
.
週3回の頻度 → 週6回の頻度
.
1回のトレーニング時間1.5時間 → 1時間以内
.
各部位5〜6種目 → 各部位3種目
.
月曜日 胸&二の腕 → 火曜日 背中&二頭筋 → 水曜日 肩&足 → 木曜日 胸&二の腕 → 金曜日 背中&二頭筋 → 土曜日 肩&足 ※腹筋は週4回ほど行います。
.
という感じです。
.
同じ部位を週2 回トレーニングするので種目数は少なくして1回は重量重視のヘビーウエイト、2回めは効かせる重視のライトウエイト中心というように分けています。
.
これがとてもいいんですね!!
.
言葉では言い表せないですが笑、感触がいいんです。
.
筋肉のハリが感じられますし、脂肪が燃焼しやすくなって体脂肪がかなり落ちました。
.
体が反応しているという感覚をもう何年も感じることなくトレーニングを続けていたものですからとても新鮮でした。
.
継続のためにルーティーン化させることも大切なんですがたまに思い切って今までのやり方をすべて変えてみる、ということも新しい価値観を発見することができるかもしれません。
.
ということで結論ですが、頻度や時間帯は効率や成長に関係ないということを身を以て感じております^_^
むしろ今を変えてみる勇気やアイディアが大切だと思います。

 

 

沖縄のパーソナルトレーニング フレイム 那覇・宜野湾でパーソナルトレーニングジム

フレイム 宜野湾店
沖縄県宜野湾市伊佐 3-20-11
フォーサイト4 101号室
営業時間 10時〜24時
定休日・・・無休
電話:098-988-9758

フレイム 那覇店
沖縄県那覇市松島1丁目23-1
ヒルズ真嘉比 202
営業時間 10時〜24時
定休日・・・無休
電話:098-975-7967