ダイエットジムを選ぶときに絶対に外してはいけない3つのポイント！！
皆さん体力増進、健康維持のためにダイエット頑張っていますか？正しいお食事と正しいお食事はあなたの脂肪を必要最低限に減らし、体力を上げ、免疫力を高めます(^^)
沖縄にもここ最近たくさんのパーソナルなダイエットジムができてきましたね！
それぞれいろんな特色を持っていますので是非自分の理想の体型を叶えるのに見合った内容のジムを選択していただきたいと思います！
そんな中でも”これだけは絶対に外してはいけない”というパーソナルジムには必ず求められる3つのポイントをお教えしますので皆様のジムを選ぶときの最低条件として頭に入れておいてくださいね。
まず1つ目！
無酸素運動メインなダイエットジムであるということ。
簡単に言うとスポーツクラブなどで、バイクやプール、バランスボールやヨガ、スタジオレッスンなどは有酸素運動、マシンやフリーウエイトを使って行うのが無酸素運動です。
なぜ有酸素ではだめなのかというと、筋肉をエネルギーに変えて消費する運動だからです。脂肪や筋肉は活動のエネルギーですので長時間の低中負荷の運動では筋肉が減少してしまいます、筋肉の減少は代謝を下げ筋肉の減少のみならず骨粗鬆症の原因になりますので程々にしましょう。
無酸素運動は成長ホルモンの分泌を促し筋肉の減少を防ぎ骨を強くします(^^)
まず、カウンセリングに行ったら”こちらのジムは有酸素メインか、無酸素運動メインか”を確認してくださいね！
次に2つ目！
インピーダンスによる体組織計測器が設置されてある。
皆さんはダイエットをするときに体重だけを気にしますか？
体重だけを気にしている皆さん、ちゃんと脂肪だけで痩せているのか確認しないと危ないですよ。
例えば5kg痩せたときにすべてが脂肪だけで減っていれば問題ないですよね、では脂肪は減らず筋肉だけで5kg落ちていたら？または脂肪は減らず体水分量だけで5kg減っているだけだったとしたら？…無駄ですよね。
体組織系は体の電気抵抗を使って筋肉量や脂肪量などを計測できる機械です。
この機械があなたの行きたいジムに設置されてあるかどうかはとても基本的なことで最低限のサービスであるとともに筋肉を減らさず脂肪だけでちゃんと体重をコントロールできているのかを証明するジムの品質を確認するツールでもあるんです(^^)
これもカウンセリングのときにしっかりチェックしましょう！
最後3つ目！
しっかりお食事の指導が毎日行われている。
これはかなり重要というか、ダイエットをしようというときにお食事を毎日管理できていないダイエットジムははっきりいって3流です。
あたりまえのことですが、筋肉を維持または増やしながら脂肪だけを減らすためには筋トレの刺激をしっかり脳に伝えながらお食事をアンダーカロリーに保つ必要があります、これ以外に健康的に痩せる方法はありませんしプロの世界でも当たり前です。お食事を好きなものを食べて痩せるということは脂肪ではなく筋肉を落とすことで体重が減っているように見せかけているだけでしかないということです。
食べ物をコントロールしなきゃいけないというのは確かに面倒ですし不安もあると思いますが今まで好きなものを好きなだけ食べてきた結果をあなたは知っているはずです(^^)
自分の食のコントロールが自分でできなければ専門知識を持ったトレーナーに毎日欠かさず見てもらいながら健康に痩せるための方法を模索していくようにしましょう。
いかがでしたか？
単にダイエットと言っても最低踏まえておかなくてはいけないことはありますので是非皆さんが良質なジムを選ぶ際の目安にしてみてくださいね(^^)