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宜野湾ジム シャワールーム

ダイエットの効果を上げる簡単な方法

 

皆様明けましておめでとうございます!

宜野湾店トレーナーの小林です ^^

新年を迎え、有難いことに、新しい生徒さんも増えてきております。

本年も今まで以上に努力し、より多くの方が理想とする姿に近付けるよう全力でサポートさせていただきますので、宜しくお願い致します。

 

さて、皆様は年末年始ゆっくりできましたでしょうか?

今年はずっとお家で過ごしていたという方も多いのではないでしょうか?

お食事も気にせず、何でも食べて良い気持ちになるのが年末年始のこわいところですよね・・・

 

そんな時でもお家で簡単に代謝を上げる方法があります!

それは『湯船に浸かること』です。

沖縄では、シャワーのみで済ます方が多いですが、実は湯船に浸かることはダイエットしている方にとって、とても大事なことです!!

 

湯船に浸かることで多くのメリットがあります↓

代謝を上げて脂肪燃焼を促す

➁質の高い睡眠がとれ、疲労回復に繋がる

③血行を良くし、筋肉痛を緩和する

④気分を高めてくれ、ストレス解消リラックス効果

 

フレイムでは、ウォーキングやランニングよりも湯船に浸かることをおすすめしています。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪だけでなく筋肉も一緒に減らしてしまいます。

ですので、筋肉は減らさずに脂肪のみを減らしたい方にはおすすめできません。

逆に、筋肉量が多い方は有酸素運動をすることで筋肉を減らし、シルエットを細くすることができます。

 

『ダイエットしたいけど何から始めて良いかわからない』など悩んでいる方はまず、湯船に浸かるということを始めてみてはいかがでしょうか(^^)/