ちょっと待ってください！あなたのそのダイエット間違ってますよ

皆さんこんにちは、お元気ですか？

7秒シェイプワークアウト トレーナーのKAZです。

今日は”ちょっと待ってください！あなたのそのダイエット間違ってますよ” について、
少し長いですがこの内容でお話しさせていただきたいと思います。

皆さんはダイエットと聞いてどういう方法が思い浮かびますか？

食事制限でしょうか？
それともウオーキングですか？

置き換えダイエットや飲むだけで脂肪の吸収を押さえるなんてクスリもあります。
1日1食で痩せるなんてものもあります(笑)
ベジタリアンダイエットやファスティングなんてのもありますね！

運動でのダイエットはどうですか？
1日30分のジョギングやスポーツクラブでスイミング、
呼吸で痩せるというのも流行りましたね！

確かにある一定の効果を期待できるものも中にはあります(^-^)

ですが基本的にはすべて“一時的な効果を得るもの”でしかありません。

言い換えるとリバウンドしやすい体を自ら作っているものでしかありません。

誤解のないように言っときますが全てではないですからね（＾＾）

まず置き換えダイエットや極端な食事を抜くなどのダイエットはエネルギー代謝に必要な筋肉の分解を促進してしまいどんどん燃費の良い体になっていきます、燃費が良いということはエネルギー代謝が悪いのでリバウンドしやすいということでもあります。

ベジタリアンダイエットやスムージーダイエットなどは体に最も大切なアミノ酸の補給ができません、結果ホルモンの分泌が止まるので体の再生機能が低下します。

肌がガサガサになったり髪にうるおいがなくなったり、
爪が割れやすくなったりするのはそれらを再生するのに必要なたんぱく質(アミノ酸)が不足するためです。

では有酸素運動によるダイエット効果はどうでしょう？

ウォーキングやジョギングはやっている間は脂肪を燃焼します。
なのでそれだけに注目すると効果があるように見えますよね！

しかし、30分走って消費できるカロリーはコンビニのおにぎり1コ分程度しかありません。

1kgの脂肪を落とすには100kmのランニングが必要と言われています。

それだけではありません、走るには持久筋肉を使っているので大量のアミノ酸を必要とします。

そのアミノ酸は自分の筋肉を分解しながらエネルギーにあてています。

走れば走る程筋肉が痩せて代謝の悪い太りやすい体を自ら作っていることになります。

では何が最も効率良くダイエットができてリバウンドしにくい体を作れるのか？

答えは筋肉を育てるワークアウトです(^-^)

筋肉を育てれば代謝の良い体を作れますし筋肉は糖質や脂肪をエネルギーとして燃やしますのでリバウンドもしにくくなります(^-^)

美しくメリハリのある体を作るのも、
ホルモンのバランスを整えお肌や髪の細胞の生まれ変わりを促進するのも、
お腹や二の腕の脂肪をエネルギーに変え減らしてくれるのも、
すべては筋肉のおかげだったんですね！

何事にも美しく生まれ変わるには多少の努力は必要となるのは当然ですがどうせ努力するのであれば正しい方向へまっすぐ突っ走るのが一番の近道だと思います。

皆さんも1度今ダイエットのために行っていることが本当に正しい方向なのかって、
考えて見てくださいね！

1人でも多くの沖縄の皆さんが正しい知識を得て美しく変わることを応援しています！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m